Fitness, esercizio fisico e yoga in gravidanza si possono fare? Se sì, quali sono le attività consigliate e gli esercizi da fare? La miniserie di reels – ideati e realizzati da me, Valentina Paravia alias MammaCiuffa e pubblicati sul canale Instagram di GravidanzaOnLine – rispondono ai tanti dubbi delle future mamme che desiderano praticare l’attività fisica in gravidanza (ovviamente se non sconsigliata dal medico).

Un percorso, costituito da 15 video informativi, con il quale voglio guidare e aiutare le future mamme in gravidanza e nel quale metto a disposizione spiegazioni, consigli ed esercizi (a corpo libero o con gli attrezzi) consentiti e consigliati durante il I, II e III trimestre.

Un appuntamento che si rinnova due volte al mese e che accompagnerà tutte le donne in dolce attesa verso un percorso di benessere per il corpo e la mente. Sono tantissimi infatti i benefici dello yoga prenatale come dimostrato da alcuni studi che hanno evidenziato come aiuti a ridurre il dolore pelvico, migliori le condizioni mentali (stress, depressione, ansia materna, ecc.), le condizioni fisiche (dolore al parto, ecc.) e gli esiti perinatali (come le complicazioni ostetriche).

Ecco il percorso ideato da me,  Valentina Paravia, Insegnante di yoga in gravidanza e Personal Trainer.

È bene praticare attività fisica in Gravidanza?

In gravidanza lo sport e lo yoga sono consentiti ma con alcuni accorgimenti.

L’attività fisica si può praticare durante tutta la gravidanza?

La risposta è sì, l’importante è sempre avere il parere e il consenso del medico che vi segue durante la gestazione. Scopriamo le precauzioni di carattere generale.

La corretta respirazione in gravidanza

⁣Imparare a respirare correttamente durante la gravidanza apporta benefici a mamma e bambino: aiuta a rilassarsi, facilita l’ascolto del proprio corpo e migliora la circolazione madre-placenta-feto.

Gli esercizi per la mobilizzazione della colonna vertebrale

Vediamo come fare correttamente due esercizi adatti a tutti i trimestri della gravidanza sulla mobilizzazione della colonna vertebrale.

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