Tennis e palestra in gravidanza gemellare

Ciao Cristina,
prima di praticare qualsiasi tipo di attività fisica, chiedi al tuo ginecologo il benestare, solo così potrai muoverti in sicurezza.
Per quanto riguarda la sala pesi viene sconsigliato il sollevamento di pesi elevati per varie ragioni: dall’aumento della pressione interna al cuore che avviene nel momento di massimo sforzo (contrazione addominali – contrazione pavimento pelvico), all’aumento della pressione sanguigna, dall’aumentare della possibilità di infortuni (causati da una maggiore elasticità delle articolazioni), alla possibilità che esercizi troppo pesanti peggiorino il mal di schiena.
Possono però essere fatti esercizi tranquillamente a corpo libero.
In gravidanza l’obiettivo dell’allenamento deve essere solo ed esclusivamente quello di stare bene e non quello di migliorare le proprie performance. Le attività aerobiche – mantenendo la frequenza cardiaca al di sotto del 75% – sono sicuramente consigliabili per tutti i benefici che apportano.
Per quanto riguarda il tennis, non credo che sia una delle migliori attività da svolgere durante una gravidanza gemellare… o meglio, se vuoi giocare in modo molto rilassato (niente scatti/forzature), va benissimo, diversamente, i continui e rapidi scatti trasformerebbero il lavoro ben presto in anaerobico, aumentando la temperatura interna e creando scompensi sia a livello di ossigeno che di calore. Inoltre, con l’aumento dell’elasticità dei tessuti, correresti il rischio di incorrere in frequenti traumi e cadute (per lo spostamento del baricentro del corpo che provoca problemi all’equilibrio).
Un abbraccio