Sport e attività fisica in gravidanza: si può fare? I consigli per ogni trimestre
Sei incinta e vuoi iniziare a fare sport o proseguire con il tuo allenamento abituale? Ecco a cosa fare attenzione e quali consigli seguire.
Salve, io ho sempre fatto step in palestra, seguendo un corso. Durante la quarantena ho continuato anche a casa, con i corsi online. Sono appena rimasta incinta e quindi vorrei sapere se si può fare step in gravidanza o se l’attività può essere rischiosa. La ringrazio
Buongiorno signora. Nel periodo di gravidanza consiglio di continuare con le attività che eravamo abituate a svolgere a livello fisico, se queste non comportano un pericolo per il feto. L’attività aerobica viene consigliata, ma in particolare l’attività sullo step può diventare pericolosa per la mamma e per il feto, quindi se vuole continuare è necessario prendere le dovute precauzioni:
- è importante non saltare, quindi non fare sequenze che prevedano dei salti;
- il battito cardiaco non deve superare i 150 battiti al minuto;
- attenzione all’equilibrio, che in gravidanza con lo spostamento continuo del baricentro cambia in continuazione e, con le sequenze sullo step, il rischio di inciampare è grande.
Per il periodo della gravidanza continuo a sentirmi di consigliare attività a impatto più moderato sul nostro corpo, sempre seguite da un esperto che ci consigli in modo giusto.
* Il consulto online è puramente orientativo e non sostituisce in alcun modo il parere del medico curante o dello specialista di riferimento
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